Лучшее постельное белье из льна и хлопка для любителей жаркого сна в Великобритании, 2023 г.

Мы получаем комиссию за продукты, приобретенные по некоторым ссылкам в этой статье.

Какая бы ни была причина, по которой ваше тело не дает вам спать, это постельное белье должно вас охладить.

Если вы спросите нас, покупка простыней аналогична покупке новой спортивной экипировки: она должна хорошо выглядеть и работать еще лучше.

Но хотя мы знаем, чего хотим от надежной пары леггинсов (для начала, мягкая, гибкая и впитывающая пот ткань), понимание того, с чего начать с постельным бельем, не кажется таким уж простым — особенно если вы проводите ночи, ворочаясь и ворочаясь. поворачиваюсь, потому что это так. Только. Слишком. Теплый.

Но если вам становится жарко по ночам – будь то из-за перименопаузы, побочного эффекта лекарств или вы просто плохо спите – вам нужно как можно скорее приобрести себе льняные или хлопчатобумажные простыни.

Это связано с тем, что их более рыхлое плетение (по сравнению с полиэстером) означает, что постельное белье лучше пропускает воздух и, следовательно, лучше регулирует температуру вашего тела и сохраняет прохладу. Соедините их с подходящим пуховым одеялом (и, возможно, с вентилятором, если температура очень высокая), и вы сразу же станете более комфортным ночным сном.

Но свежее постельное белье — недешевая покупка, поэтому наши эксперты из Лаборатории женского здоровья решили, что им необходимо дальнейшее исследование. Благодаря помощи группы любителей горячих спящих, они обнаружили, что именно эти комплекты из хлопка и льна существенно повлияли на температуру их тела:

Независимо от того, были ли у вас жаркие и потенциально потные ночи в течение длительного времени или это новая проблема, они действительно могут ухудшить качество вашего сна. Итак, чтобы узнать больше, мы поговорили с доктором Линдси Браунинг, экспертом по сну в компании Trouble Sleeping и автором книги по самопомощи во сне «Как справиться с бессонницей».

И оказывается, нет единого ответа на вопрос, почему мы все работаем при разных температурах. «У каждого человека разная базовая температура из-за гормонов, массы тела и кровотока», — говорит доктор Линдсей.

Тем не менее, для многих приливы жара и ночная потливость являются частыми побочными эффектами менопаузы. Доктор Линдсей раскрывает научную причину этого, объясняя: «Эстроген помогает поддерживать низкую температуру тела ночью, но во время менопаузы уровень эстрогена падает, в результате чего у женщин повышается температура тела, что влияет на сон». Кроме того, поскольку уровень эстрогена колеблется, температура может колебаться».

Независимо от причины, по которой вы просыпаетесь, как будто только что покинули занятия по Бикраму, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы снизить температуру тела.

«Алкоголь может ухудшить способность организма регулировать температуру, поэтому, если вы испытываете приливы жара в период менопаузы или ночную потливость, возможно, будет целесообразно избегать употребления алкоголя, поскольку он может усугубить симптомы», — предлагает доктор Линдсей.

Подумайте также о смене времени ужина: «Еда перед сном, особенно жирная или острая пища, также может вызвать жар ночью, и ее следует избегать слишком близко ко времени сна», — добавляет она.

Наконец, откройте окно: «Если в вашей спальне будет прохладно, это поможет вам спать, особенно во время менопаузы».

Мы уже упоминали о преимуществах натуральных волокон, когда речь идет о сохранении прохлады по ночам, но почему именно лен и хлопок так хороши? Доктор Линдсей высказал следующее мнение: «Они пропускают воздух, а также отводят пот. Искусственные волокна, такие как полиэстер, могут затруднить циркуляцию воздуха, а поскольку они не впитывают пот, они могут сделать сон некомфортным, если кто-то ночью сильно потеет».

Это означает, что когда дело доходит до ночного белья и простыней, лучше всего использовать лен и хлопок. Но это не единственные предметы постельного белья, на которые стоит обратить внимание. «Ваш матрас должен пропускать воздух. Некоторые наматрасники, изготовленные из пластика, и некоторые матрасы из пенопласта ограничивают поток воздуха, из-за чего вам становится жарче ночью», — добавляет доктор Линдсей.

Чтобы найти лучшие простыни из льна и хлопка, наши эксперты-испытатели из лаборатории WH обратились к группе любителей горячих спящих. Все свернулись калачиком в своих новых постельных принадлежностях как минимум четыре недели, прежде чем сообщить обо всем, от регулирования температуры до комфорта.